Recepten

Fantastisch om te maken, met ingrediënten te experimenteren en om op te eten! Handig, snel te maken en nog voedzaam ook! Benodigdheden: ✓ 3 eieren✓ 4 bananen✓ 6 dadels✓ 10 gram bakpoeder✓ 40 gram eiwitpoeder (vanille)✓ 60 gram pecannoten✓ 70 gram speltmeel✓ 70 gram havermout Bereidingswijze: 1.Verwarm de oven voor op 180 graden 2. Voeg de banen, de eieren en dadels toe aan een keukenmachine 3.Doe […]

Ik ben dol op zelfgemaakte soep en eet het vaak als lunch. Het is ideaal om veel groenten binnen te krijgen en om restjes op te maken. Je kan het ook makkelijk invriezen en hebt in tijd van nood altijd verse soep bij de hand. Deze bloemkoolsoep ziet er misschien niet heel aantrekkelijk uit maar

Makkelijke Thaise noedelsoep In deze wintermaanden is een lekkere, voedzame, maar vooral warme soep een goede optie! Deze maaltijdsoep vult lekker, zit vol met verse kruiden en voedzame ingrediënten. Ik eet deze soep vaak als ik weinig tijd heb om in de keuken te staan. De soep staat snel op tafel en het smaakt ook

Chocolade bananenbrood Bananenbrood staat heel hoog in mijn favorieten van gezonde snacks. In deze variant zit rauwe cacao, wat veel antioxidanten bevat en dus een goed effect heeft op de bloedvaten. Dit bananenbrood is guilt-free met lekkere, voedzame producten. Ik heb gekozen voor kokosolie, omdat de textuur (en de smaak) van het brood dan beter

Zijn er mensen die niet van chocolade houden? Ik kan het me niet voorstellen. Soms heb ik gewoon zin in chocolade en geef ik ook toe aan deze verleiding. Het probleem is dat ik me daarna vaak schuldig voel. Dat is met deze gezonde Snickers niet nodig!

Kokos Bountys  De ingrediënten zijn voor 8 tot 10 Bountys. Ingrediënten: ✓ 100 gram kokosrasp ✓ 100 gram geraspte bieten ✓  3 eetlepels ahornsiroop ✓ 4 eetlepels kokosboter ✓ 150 gram chocola (>70%) Bereiding: Voeg alle ingrediënten (behalve chocola) bij elkaar en meng het tot een mooi geheel. Spreid het beslag uit in een klein bakje zodat je een

Koolhydraatarme andijviestampot Stamppot is een echt gerecht voor de winter. De laatste weken voor een toernooi, mag ik echter niet te veel koolhydraten eten. Maar ik ben wel een liefhebber van stamppot. De oplossing is deze koolhydraatarme stamppot. Ik heb nu een stamppot met andijvie gemaakt, maar je kan natuurlijk ook voor bijvoorbeeld boerenkool of

Recepten in een bowl zijn vaak heel makkelijk, gevarieerd en in dit geval ook gezond. Sushi in een kom met alleen maar verse, gezonde ingrediënten. Zelf eet ik deze manier van sushi heel regelmatig, omdat het makkelijk te maken is en het altijd weer een feest is om te eten. Deze maaltijd zou een goede optie zijn

Courgette pasta Ingrediënten : recept is voor 2 personen  ✓ 1 Courgette ✓ 1 avocado  ✓ 3 eetlepel Griekse yoghurt ✓ 1 teentje knoflook ✓ Pijnboompitten  ✓ Zongedroogde tomaatjes  ✓ Cherrytomaatjes  ✓ 150 tot 200 gram kipfilet  ✓ Italiaanse kruiden, naar smaak ✓ Peper en zout, naar smaak Bereidingswijze : ✓ Snijd de courgette met een

Deze pasta salade is perfect voor warme zomerdagen! Lekker fris en vol met vitamines.