Eiwitrijke kokosyoghurt met speculaas granola

Deze granola is voor je spijsvertering een feestje, met al z’n vezels en goede vetten uit noten en zaden.We hebben dit ontbijt of lunch onweerstaanbaar gemaakt met speculaas-koekkruiden en de heerlijke kokosyoghurt. Een blijvertje!

Eet de granola met kokosyoghurt, een schep Orangefit Protein en eventueel nog wat extra fruit.

Ingrediënten:

✓ 120 gram havermout
✓ 100 gram noten
✓ 10 gram lijnzaad
✓ 15 gram pompoenpitten
✓ 3 dadels
✓ 1 tl kaneel
✓ 1 tl speculaas en koekkruiden
✓ snufje nootmuskaat
✓ snufje zout
✓ 2 el agavesiroop
✓ 25 gram gesmolten kokosolie
✓ kokosyoghurt
✓ 1/2 tot 1 schepje Protein vanille

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

2. Hak de noten en dadels in stukjes en laat de kokosolie smelten.

3.Meng vervolgens alle droge ingrediënten met elkaar en voeg hier de kokosolie en agavesiroop aan toe.

4. Meng dit goed met elkaar en verdeel vervolgens over een bakplaat met bakpapier. Plaats voor 12 tot 15 minuten in de oven.

Tip: wil je echt knapperige granola? Schep de granola halverwege even om en laat na het bakken goed afkoelen.

5. Meng vervolgens de kokosyoghurt met de Protein vanille en voeg hier de grondla aan toe.

Voedingswaarde per portie gronola:

✓ Energie – Kcal: 77,5

✓ Vetten: 3,3g

✓ Koolhydraten: 4,7g

✓ Vezels: 1,4g

✓ Eiwitten: 3,2g

Gemaakt met
Orangefit Protein

Maak zelf de heerlijkste recepten


	Opties selecteren

Team

PUUR zelf ontwikkeling

Thea de Ruiter

Wat een goed en uniek concept! Ik vind het heerlijk om buiten te sporten en dat maakt deze sportlocatie helemaal top. Door de goede begeleiding haal je meer uit jezelf dan je denkt dat erin zit. Ze weten waar ze het over hebben en zien alles, dus smokkelen zit er niet in (maar daar kom je natuurlijk ook niet voor).

Esther Vroegop

Bij Puur sport je in de buitenlucht, krijg je goede en professionele begeleiding en kan je kiezen uit verschillende trainingen op veel verschillende tijdstippen bijvoorbeeld super vroeg in de ochtend of in het weekend. GW heeft passie voor zijn vak, neemt je sportboelen serieus en geeft een strakke les maar met ruimte voor humor. De groepen zijn niet te groot en de sfeer is gemoedelijk. GW blijft zich ontwikkelen door middel van bijscholing en hij biedt studenten een stageplek om zijn kennis door te geven. Mocht je nog twijfelen? Kom gezellig een proefles draaien! Esther.

Inge Meijering

PUUR zelf ontwikkeling heeft mij geholpen om op een laagdrempelige manier te gaan werken aan mijn conditie en kracht. De lessen kun je aanpassen naar je eigen niveau. Wat me het meeste aanspreekt is de relaxte, motiverende en kundige begeleiding, variatie in de oefeningen en het buiten zijn.

Josien Westveer

PT bij Puur is echt een aanrader, onder goede begeleiding wordt naar t hele plaatje gekeken en van daaruit de mogelijkheden uitgevoerd. Ook als je al jaren amper gesport hebt (en weinig zin;)zeker een aanrader. En lekker in de buitenlucht is wat mij betreft ook écht een pré!

piet wubs

Heerlijk buiten sporten en goede begeleiding!

Bert Schonewille

Sinds een week of 8 aan het sporten bij instructeur GW Nijland. Cardio 1x per week en dan zelf veel wandelen, bewegen, zelf met oefeningen (uit de app) aan de gang. En goed letten op eetpatroon (lees: gewoon kappen met snoepen ;-) ). Resultaat: 6 kg eraf. Heb nu (volgens de normen) weer een gezond BMI. Hoppa! Op naar de volgende 6kg .... #top #discipline #bedanktpuur

Freek Lammers

Elke week is het weer een genot om fysiek buiten bezig te zijn. GW weet steeds weer gevarieerde oefeningen te bedenken. GW laat je in je waarde en zet je in je kracht, maar weet je ook in beweging te zetten om leefstijl te verbeteren en mindset te triggeren.

Tom Dröge

Heerlijk buiten sporten onder professionele en leuke begeleiding!

S W

Heerlijk om zo te mogen sporten in de buitenlucht. Zelfs in de winter is dit heerlijk! GW en zijn team zijn professioneel, enthousiast en gedreven! Er is plaats voor elk niveau sporter en wordt er maatwerk geboden. Er heerst een gezellige sfeer :)

Eiwitrijke kokosyoghurt met speculaas granola

Ingrediënten:

✓ 120 gram havermout

✓ 100 gram noten

✓ 10 gram lijnzaad

✓ 15 gram pompoenpitten

✓ 3 dadels

✓ 1 tl kaneel

✓ 1 tl speculaas en koekkruiden

✓ snufje nootmuskaat

✓ snufje zout

✓ 2 el agavesiroop

✓ 25 gram gesmolten kokosolie

✓ kokosyoghurt

✓ 1/2 tot 1 schepje Protein vanille

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

2. Hak de noten en dadels in stukjes en laat de kokosolie smelten.

3.Meng vervolgens alle droge ingrediënten met elkaar en voeg hier de kokosolie en agavesiroop aan toe.

4. Meng dit goed met elkaar en verdeel vervolgens over een bakplaat met bakpapier. Plaats voor 12 tot 15 minuten in de oven.

Tip: wil je echt knapperige granola? Schep de granola halverwege even om en laat na het bakken goed afkoelen.

5. Meng vervolgens de kokosyoghurt met de Protein vanille en voeg hier de grondla aan toe.

Voedingswaarde per portie gronola:

✓ Energie – Kcal: 77,5

✓ Vetten: 3,3g

✓ Koolhydraten: 4,7g

✓ Vezels: 1,4g

✓ Eiwitten: 3,2g

Gemaakt met
Orangefit Protein

Team

PUUR zelf ontwikkeling

ONZE MISSIE EN VISIE:

INFORMATIE?

Ook tevreden over PUUR?

SOCIALS

CONTACT

Ingrediënten:

✓ 120 gram havermout

✓ 100 gram noten

✓ 10 gram lijnzaad

✓ 15 gram pompoenpitten

✓ 3 dadels

✓ 1 tl kaneel

✓ 1 tl speculaas en koekkruiden

✓ snufje nootmuskaat

✓ snufje zout

✓ 2 el agavesiroop

✓ 25 gram gesmolten kokosolie

✓ kokosyoghurt

✓ 1/2 tot 1 schepje Protein vanille

Bereidingswijze:

1. Verwarm de oven voor op 180 graden.

2. Hak de noten en dadels in stukjes en laat de kokosolie smelten.

3.Meng vervolgens alle droge ingrediënten met elkaar en voeg hier de kokosolie en agavesiroop aan toe.

4. Meng dit goed met elkaar en verdeel vervolgens over een bakplaat met bakpapier. Plaats voor 12 tot 15 minuten in de oven.

Tip: wil je echt knapperige granola? Schep de granola halverwege even om en laat na het bakken goed afkoelen.

5. Meng vervolgens de kokosyoghurt met de Protein vanille en voeg hier de grondla aan toe.

Voedingswaarde per portie gronola:

✓ Energie – Kcal: 77,5

✓ Vetten: 3,3g

✓ Koolhydraten: 4,7g

✓ Vezels: 1,4g

✓ Eiwitten: 3,2g

Gemaakt metOrangefit Protein

Team

PUUR zelf ontwikkeling

Gemaakt met
Orangefit Protein