5 voordelen Cardio Kracht

1: JE TRAINT JE LICHAAM OP ALLE FYSIEKE VLAKKEN.

Bij Cardio Kracht is het doel dat je traint voor alle fysieke uitdagingen die op jouw pad komen. Van een zware boodschappentas tillen, tuinieren of sprinten voor de bus, tot aan het schoonmaken van de bovenkastjes in de keuken: jij bent er klaar voor! Dat komt doordat je met Cardio Kracht alle componenten van jouw lichaam traint, namelijk:

• Cardiovasculaire systeem
  Het vermogen van onze lichaamssystemen om zuurstof te verzamelen, te verwerken en te leveren.
• Uithoudingsvermogen  
  Het vermogen van onze lichaamssystemen om energie te verzamelen, te verwerken en te leveren.
• Kracht
  Het vermogen van een spier of spieren om kracht te kunnen verplaatsen of om kracht te kunnen toepassen.
• Flexibiliteit  
  Het vermogen om een maximale bewegingsuitslag te kunnen maken binnen een gewricht.
• Power
  Het vermogen van een spier of spieren die samenwerken, om kracht te leveren / te verplaatsen binnen een zo’n kort mogelijke tijd.
• Snelheid
  Het vermogen om een bepaald aantal bewegingen in zo’n kort mogelijke tijd te doen.
• Coördinatie
  Het vermogen om een aantal verschillende bewegingspatronen te combineren in een enkelvoudige afzonderlijke beweging.
• Behendigheid
  Het vermogen om de transitietijd, overgangstijd, van een bewegingspatroon naar een ander bewegingspatroon, te minimaliseren.
• Balans
  Het vermogen om de verplaatsing van het lichaamszwaartepunt te controleren ten opzichte van haar draagvlak.
• Nauwkeurigheid  
  Het vermogen om bewegingen te controleren, in een bepaalde richting of onder een bepaalde intensiteit.

Kortom:
Een goede fullbody workout, met veel verschillende (grond)motorische eigenschappen!

2: JE WORDT ER OOK MENTAAL STERK VAN.

We draaien er niet omheen: een Cardio Kracht les is vaak zwaar, maar altijd op eigen niveau mee te doen. Tijdens een training denk je misschien wel 3 keer ‘Ik kan niet meer’ of ‘Ik wil wel stoppen’. Door te ervaren dat je het wel kan en geen gehoor aan dat stemmetje te geven, verleg je je eigen grenzen en wordt je mentale weerbaarheid steeds groter. 

En juist die mentale weerbaarheid hebben we in onze wereld, vol met afleidingen, stress, verkeerde keuzes, social media en negatieve nieuwsberichten, zo hard nodig. Je leert hoe je ook in het dagelijks leven kan doorgaan als het even tegenzit.

Bovendien zal je merken dat je na verloop van tijd steeds beter en fitter wordt. Je haalt de ene overwinning na de ander. Hierdoor groeit je zelfvertrouwen en progressie, ook buiten de sportschool.

3: CARDIO KRACHT DOE JE NOOIT ALLEEN: aan motivatie geen gebrek!

Je traint altijd met een groep gemotiveerde medesporters om je heen, die jou helpen om het beste uit jezelf te halen. Het voelt als een community en een team. Waar je alleen misschien een paar herhalingen minder zou doen, zorgen je coach en jouw sport buddy’s ervoor dat jij net dat beetje extra geeft. Daardoor ga je gemotiveerd grote stappen vooruit! 

4: HET VERVEELT NOOIT EN IS ELKE KEER WEER SPANNEND.

Raak jij snel uitgekeken op een sport? Of doe je altijd hetzelfde rondje in de fitness? Bij de Cardio Kracht training raak je nooit verveeld, want iedere training is een feestje! Elke training is anders, met een andere accent punt en trainingsprikkel. 

Daarnaast zijn er door de grote variabelen oneindig veel doelen te stellen. Heb je een nieuwe PR (personal record) op je deadlift of squat gehaald? Dan zijn er nog genoeg andere doelen op het lijstje, zoals een eerste pull up, een snellere tijd op een EMOM (‘Every Minute On The Minute’) of AMRAP (‘as many reps/rounds as possible’), of 5 volledige push ups achter elkaar. Hierdoor blijf je gemotiveerd en raak je niet snel uitgekeken op de Cardio Kracht.

5: IEDEREEN KAN MEEDOEN

Van jong of oud, beginner tot gevorderd: Cardio Kracht is voor iedereen! Vrijwel niemand in een les zit op precies hetzelfde niveau of tilt dezelfde gewichten. Toch doet iedereen dezelfde training en krijgt iedereen de juiste trainingsprikkel. Wel kun je wat ‘weerstand’ krijgen…

Doordat je elke oefening kunt aanpassen, die voor jou goed uit te voeren is, kun je veel vooruitgang boeken. Hierdoor kun je hoeveel progressie je maakt ervaren, mits je fysiek en mentaal doorzet.