Creatine Monohydraat

Creatine Monohydraat is een lichaamseigen stof die wordt opgeslagen in onze spieren. Tijdens kortdurende, maximale inspanning zoals krachttraining of sprinten, spreekt het lichaam de voorraad creatinefosfaat in de spieren aan. Door inname van creatine neemt de beschikbare voorraad in het spierweefsel toe. Creatine kan daarom voor sporters bij kortdurende, intensieve krachtinspanning van meerwaarde zijn. Het stimuleert de spiergroei en helpt prestaties verbeteren bij explosieve krachtinspanning. Dit effect is vastgesteld bij een dagelijkse dosis van 3 gram creatine.

Je lichaam maakt zelf creatine aan. Het grootste deel van de creatine is echter afkomstig uit voeding. Omdat creatine voornamelijk voorkomt in vlees en vis, krijgen vegetariërs en veganisten minder van deze voedingsstof binnen. Een creatinesupplement is dan een goede aanvulling.

Kortom, het zorgt voor een verhoging van de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoog intensieve oefeningen.

Monohydraat is hierbij de meest zuivere vorm. Creatine Monohydraat is stabiel, effectief en wordt makkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Tot nu toe, is er geen effectievere vorm van creatine gevonden dan deze vorm.