Wil je wat kg’s afvallen, heb je een steuntje nodig of wil je graag een nieuwe leefstijl aanleren?
Met het Start met leefstijl programma maak je bewust een stap richting je gezondere leefstijl!
We gaan onderzoeken hoe je ervoor staat en waar jij de aankomende 6 weken aan mag gaan werken.
Voor de toekomst van jouw Leefstijl en Gezondheid.
De eerste sessie is een persoonlijke intake. Hiervoor ontvang je een vragenlijst via de mail. Deze bespreken we in de intake. Je krijgt al tips mee om een aantal zaken onder de loep te nemen, zoals voedingspatroon en beweegpatroon. Hier kun je de eerste week ook mee aan de slag.
In week 1 ga je aan de slag met meer bewegen. Meer bewegen zoals wandelen, thuis sporten of eventueel (2x) aansluiten bij een Cardio, Circuit en/of Bootcamp training (Groepstraining) t.w.v. €40,95 p.m.
We gaan je beginsituatie omschrijven door middel van wegen en meten, centimeters en (eventueel) een kracht & conditie test.
Je gaat in week 1 een voedingsdagboek invullen in onze voedingsapp.Â
Week 2 ga je aan de slag met nieuwe gewoontes, die je wilt integreren. Je gaat aan de slag met structuur, een dag/week planning, maar ook met ongewenste gedragingen en gewoontes.
Je start met de eerste 1-1 sessie. We gaan je de bewegingen, technieken en belasting aanleren van (kracht)training. Want iedereen is uniek qua belasting en belastbaarheid.
In week 2 start je ook met 1 of 2 Groepstrainingen per week en evalueren we je voedingspatroon.
Yes, je bent alweer 3 weken bewust met je Leefstijl bezig!
We gaan aan de slag met een gewoonteschema, om je nieuwe gedrag te optimaliseren. Ook gaan we kijken wat voor voeding wel werkt en welke niet voor jou, hoe ga je met stress om en slaap je goed?
Het kan zijn dat we de voedingsapp integreren.
In de sport sessie’s ga je meer de belasting opzoeken, zodat je fysieke grenzen gaat verleggen. Dus lekker 2 a 3 keer per week aan de slag!
Waar loop je tegen aan? Welke componenten lukken wel en welke niet?Â
We gaan een plan maken voor de toekomst, een soort crisisplan met bijvoorbeeld ‘wat als, dan…’ scenario’s.
Het sporten breiden we uit door mee te doen met Kracht training en/of  door te gaan met de Progressie training.
Tussentijdse meting weegschaal.
We gaan aan de slag met factoren zoals Slaap, Stress en Ontspanning.
Samen zoeken we interventies op die we in kunnen zetten voor jouw persoonlijke situatie en leefstijl.
Geen standaard programma, maar maatwerk op maat.
Verder plan je 2 keer per week sporten in (Groepstraining) en 1 keer een 1-1 sessie.
Welke resultaten heb jij behaald?
Je krijgt inzicht in je progressie door middel van wegen en meten en een eindtest.Â
In deze week heb je nog 2 of 3 keer een kracht training. Daarna evalueren we en praten we over een vervolg. Er zijn verschillende doorstroom mogelijkheden. Dit leggen we je natuurlijk graag uit.
Ben je klaar om voor een nieuwe leefstijl? Meld je dan aan.
Er zijn nog maar een aantal plekjes om te starten, zie contact formulier hieronder.
Het pakket wordt helemaal ingericht op basis van je persoonlijke situatie en doelen, wensen en de duur van het traject. Tijdens een oriëntatie gesprek  krijg je van ons een op maat gemaakt plan aanbod. Dan kun je ook al je vragen stellen, zodat we deze kunnen beantwoorden.
We bieden verschillende trajecten aan, zowel met Sport begeleiding, Leefstijl Coaching of Levenskracht Coaching.
Je kunt altijd vrijblijvend een Orientatie Gesprek aanvragen.
Op basis van een persoonlijke intake en testen maken we een op maat gemaakt plan voor jou. Iedereen is uniek en daarom werken we altijd met maatwerk.Â
Goede vraag! Ja, zeker kan dat!
Je hebt keuze uit wel 25(+) Groepslessen per week. Via onze trainingsapp kun je zelfstandig jezelf opgeven, op de geadviseerde trainingen. Kun je een moment niet? Plan dan gewoon een andere dag/tijd in. Handig en flexibel!
We zijn elke dag van de week geopend (ma t/m zon).
In onze trainingsapp kun je het lesrooster bekijken van de Groepstrainingen.
De persoonlijke begeleidingstrajecten zijn altijd op afspraak. Dit stem je af met de Personal Trainer of Leefstijl Coach.
Ja zeker!
In onze Leefstijl Coaching trajecten helpen we jou met een duurzaam voedingspatroon, wat je vol kunt houden. Hierin behandelen we niet alleen voeding, maar ook factoren zoals Stress, Slaap, Ontspanning en Bewegen.
Samen gaan we verkennen, veranderen en volhouden, voor een gezondere en duurzamere leefstijl. Geen standaard traject, maar maatwerk en passend voor jou leven!
Ja, wij hebben een super simpele makkelijk te gebruiken voedingsapp, met meer dan 2100 (+) recepten.Â
Onze voedingsapp houdt rekening met o.a. allergieën en intoleranties, voedingsvoorkeuren, verdeling van koolhydraten, vetten en eiwitten.
Een persoonlijk plan op maat!
