Start met sporten

Heb je een ‘stok achter de deur‘ nodig en een Personal Trainer die je helpt met je doelen en je resultaat?
Weet je niet meer hoe te beginnen met sporten of heb je een lange tijd weinig gedaan?
Dan is dit 6 weekse programma echt iets voor jou…

Start dan nú met sporten!

6 weeks Sport programma:

Persoonlijke intake en (begin-)test en metingen, voor een persoonlijk plan!

Begin met sporten, 1-1 en de (cardio) Groepstraining.

Integratie Kracht- en/of Progressie Training.

Tussentijdse meting en voedingsplan.

Kracht training en Voeding optimalisatie .

Eind test en meting, evaluatie en door!

Wat ga je in de 6 weken doen?

Week 1

Je krijgt een persoonlijke intake, met een bewegingsanamnese, om te kijken hoe je beweegt. Dit is de basis van (kracht) training, zodat onze personal trainers je persoonlijke trainingsplan kunnen maken.
Wegen en meten, om je begin situatie te bepalen.
Een kracht en conditie test (begin test)
Voeding bijhouden in onze Foodapp
Je gaat met een thuis schema starten via onze trainingsapp
Eventueel starten met 1 of 2x Cardio, Circuit en/of Bootcamp (Groepstraining) t.w.v. €40,95 p.m.
Beweeg kalender invullen via de trainingsapp m.b.t. lichaamsbeweging

Week 2

Je start met de eerste 1-1 sessie. We gaan je de bewegingen, technieken en belasting aanleren van (kracht)training. Want iedereen is uniek qua belasting en belastbaarheid.
In week 2 start je met 1 of (liefst) 2x Cardio, Circuit en/of Bootcamp trainingen per week.
Voeding optimaliseren met kcal en marconutrienten via onze voedingsapp.

Week 3

Hoppa! Je bent al 2 weken aan de slag met jezelf en je doel(en). Goed bezig! 🙂
Je gaat 2 keer sporten in Groepsverband.
Je belasting niveau is omhoog gegaan de afgelopen weken. We integreren de Kracht– / Progressie training, met een op maat gemaakt trainingsplan voor jou! Je kunt met de Progressie training zelfstandig sporten op onze sport locatie, met jouw persoonlijk trainingsplan!
In de 1-1 sessies ga je meer de belasting opzoeken, zodat we je fysieke grenzen verleggen.
Eventueel het plan aanpassen qua voeding.

Week 4

Je ben al 4 weken aan de slag met Personal Training.
Het sporten breiden we uit door mee te doen met Kracht training en/of door te gaan met de Progressie training.
Je krijgt een op maat gemaakt voedingsplan via onze voedingsapp.
Tussentijdse meting van je conditie test.

Week 5

Laten we eens wat fysieke grenzen opzoeken door een specifieke kracht test.
2 keer per week sporten met de Groepstraining en 1 keer een 1-1 sessie.
We wijzigingen elke week je trainingsplan, waar nodig.
Kcal en Macronutrienten optimalisatie

Week 6

YES! Je bent al(weer) 6 weken bezig! Welke resultaten heb jij behaald?
Je krijgt inzicht in je progressie (conditie en kracht) van de afgelopen 6 weken.
Wegen en meten
Een kracht en conditie test (eind test)
In deze week heb je nog 2 of 3 keer een kracht training.
Evaluatie voeding en leefstijl verandering
Hoe nu verder? Er zijn verschillende doorstroom mogelijkheden. Dit leggen we je natuurlijk graag uit.

READY TO START?

Ben je klaar om te starten? Meld je dan aan.
Er zijn nog maar een aantal plekjes om te starten dus wacht niet te lang!

Het Start met Sporten programma kost €42,50,- per week (een op een) en €27,50,- per week (een op twee), incl. alle sessie's, educatie en 2x p.w. Groepstrainingen. (Ex. btw voor bedrijven)

Ben jij er klaar voor?

Veel gestelde vragen

Wat kost een Personal Training pakket?

Dit hangt er vanaf of je alleen (1-1) wilt sporten of samen (1-2 of meer personen) en de duur van het traject. Daarom bieden we altijd gratis een oriëntatie gesprek aan, om je vragen te beantwoorden en te kijken wat bij je doelstelling past.
We bieden verschillende trajecten aan, zowel met Sport begeleiding, Leefstijl Coaching of Levenskracht Coaching.
Je kunt altijd vrijblijvend een Orientatie Gesprek aanvragen.

Hoe ziet een Sport begeleidingstraject eruit?

Op basis van een persoonlijke intake en testen maken we een op maat gemaakt plan voor jou. We hanteren de fases; Bewegen, Belasten en Beproeven, afhankelijk van iemand beginsituatie.
In het op maat gemaakte plan train je 1-1 of 1-2 met je Personal Trainer en kun je mee doen met de (geadviseerde) Groepstrainingen.

Sport je altijd in een vaste groep of kun je ook wisselen?

Goede vraag!
Je hebt keuze uit wel 25(+) Groepslessen per week. Via onze trainingsapp kun je zelfstandig jezelf opgeven, op de geadviseerde trainingen. Kun je een moment niet? Plan dan gewoon een andere dag/tijd in. Handig en flexibel!

Wat zijn jullie openingstijden?

We zijn elke dag (ma t/m zon) geopend en actief zowel in de ochtend, middag als avond.
De persoonlijke begeleidingstrajecten zijn altijd op afspraak.
In onze trainingsapp kun je het lesrooster bekijken.

Bieden jullie ook voedingsbegeleiding aan?

Ja zeker!
In onze Leefstijl Coaching trajecten helpen we jou met een duurzaam voedingspatroon, wat je vol kunt houden. Hierin behandelen we niet alleen voeding, maar ook factoren zoals Stress, Slaap, Ontspanning en Bewegen.

Samen gaan we verkennen, veranderen en volhouden, voor een gezondere en duurzamere leefstijl. Geen standaard traject, maar maatwerk en passend voor jou leven!